"Umysł jest powierzchnią serca,
a serce głębią umysłu".
"Kiedyś w moim ulubionym bostońskim sklepie z płytami - Newbury Comics - nad listą zapowiadanych premier wisiał tekst: WSZYSTKIE DATY MOGĄ SIĘ ZMIENIĆ, WIĘC TY TEŻ MOŻESZ".
"Nie odwracaj głowy.
Patrz na zabandażowane miejsce.
Właśnie tędy przenika w ciebie światło".
"Praktyka uważności jest w gruncie rzeczy jak związek miłosny z życiem, rzeczywistością, wyobraźnią, pięknem własnej istoty, z sercem, ciałem i umysłem oraz ze światem".
"Należysz do ludzkości.
Należysz do życia.
Należysz do tej chwili, która jest,
do tego właśnie oddechu".
"Ustąp pierwszeństwa teraźniejszości".
,,Chodzi o to, aby zrobić pauzę
w obliczu tego, co nas spotkało,
i po prostu pogodzić się z rzeczywistością".
"Pokaż się. Uważaj. Mów prawdę,
nie osądzając, ani nie winiąc nikogo.
Nie zwracaj uwagi na wynik".
"Jeżeli czekasz na <<cokolwiek>> by żyć
i kochać bez powstrzymywania się, wtedy cierpisz. Każdy moment jest najważniejszą chwilą twojego życia. Nie ma takiej przyszłości, która byłaby lepsza".
"Tym, co jest naprawdę trudne, a jednocześnie zachwyca, jest rezygnacja z bycia doskonałym
i praca nad tym, by stać się sobą".
Mindfulness wspiera ludzi w zauważaniu całego potencjału i różnorodności każdej chwili życia. Sposobem na rozwijanie i pielęgnowanie w sobie takiego stanu świadomości jest m.in. medytacja uważności. W Polsce treningi uważności są nadal mało znane jednak w innych krajach europejskich, a także w USA są one bardzo popularne i wielokrotnie przepisywane przez lekarzy „na receptę”.
Jedną z dużych zalet i efektów ćwiczeń uważności jest obniżenie napięcia towarzyszącego nam w codzienności. Dzieje się to dzięki regularnej pracy z ciałem, myślami i emocjami. Przekłada się to na spokojniejsze i mądrzejsze funkcjonowanie w życiu codziennym, które po brzegi wypełnione jest zadaniami, obowiązkami i ogólnie pojętym pędem życia. Medytacja uważności pozwala m.in. spotykać się z tą codzienności w sposób, który nie będzie intensyfikował stresu, lecz będzie go znacząco obniżał dając nam tym samym przestrzeń niezbędną na świadome wybory i zadbanie o siebie w tym co wydarza się każdego dnia.
Kursem, który pozwala osiągnąć większy spokój umysłu w pędzącym świecie jest np. kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness – Based Stress Reduction). Dzięki ćwiczeniom wchodzącym w jego zakres można pracować m.in. ze swoim automatycznym pilotem, który często przejmuje kontrolę nad naszym życiem a także z „wędrującym umysłem”, który nieustannie ucieka do przeszłości lub przyszłości nie pozwalając nam tak naprawdę korzystać z czasu i możliwości, które pojawiają się w życiu każdego dnia i niemal w każdej chwili i doprowadzając do tego, że czujemy się nieszczęśliwi. Z zajęć korzystają zarówno osoby, które cierpią na różne choroby psychosomatyczne i pragną lepiej radzić sobie z zaistniałą sytuacja, a także wszyscy Ci, którzy borykają się w codzienności ze stresem i nie do końca mają pomysł na to jak radzić sobie z wyzwaniami w sposób dla nich wspierający i świadomy.
Przewlekły stres może mieć wpływ na powstawanie w naszym ciele stanów zapalnych i pojawianie się wielu poważnych chorób, w tym depresji czy choroby Parkinsona. Praca z trudnościami wyzwalającymi stres poprzez odpowiedni trening może okazać się dużym wsparciem w zapobieganiu lub lepszym radzeniu sobie z istniejącymi dolegliwościami.
Wszystkie teksty oraz nazwy niektórych warsztatów na tej stronie są autorstwa osób tworzących tę stronę. Uszanuj prawa autorskie (ustawa z dn. 4.02.1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych). Nie kopiuj i nie publikuj ich jako własne.
.jpg)
Kursy MBSR
Kursy MBSR
Szkolenie Trenerskie z Uważności dla Dzieci i Młodzieży - I edycja w Polsce
Czas na uważne spotkanie...Z tym, co jest.
"Oddech, który zwraca życie"
SKANOWANIE CIAŁA
Aczaan Buddhadasa rzekł „Nie róbcie niczego, co by odwodziło Was od własnego ciała”. Zgadzam się z tym. Bo ciało to dar, przez który wyraża się nasze życie. Od dzisiaj w Koszyczku uważności skanowanie ciała - sposób na życzliwe spotykanie się z ciałem :)
