“Uważność jest szczególnym stosunkiem
do doświadczenia lub sposobem pojmowania życia, który zmniejsza cierpienie i czyni życie bogatym oraz pełnym treści”
"Życie można znaleźć w chwili obecnej,
jeśli więc nie zjawisz się tam,
przegapisz swoje spotkanie z życiem".
"Istotą szczęścia jest bycie tym,
kim jest się naprawdę".
"W wyciszeniu, dusza znajduje lepiej oświetloną drogę, a to co ulotne i złudne, ukazuje się z krystaliczną jasnością”.
"Cały czas masz tę moc. Musisz tylko się wyciszyć, żeby ją odnaleźć. A gdy to się stanie, wejdziesz na drogę do odnalezienia najpełniejszej manifestacji swojego ja".
"Tajemnicę sztuki życia, sekret wszystkich sukcesów i szczęścia, można ująć w trzech słowach: jedność z życiem. Być jednością z życiem to być jednością z Teraz. Rozumiesz wtedy, że to nie ty żyjesz swoim życiem, lecz życie żyje tobą. Życie jest tancerzem, a ty tańcem".
Mindfulness wspiera ludzi w zauważaniu całego potencjału i różnorodności każdej chwili życia. Sposobem na rozwijanie i pielęgnowanie w sobie takiego stanu świadomości jest m.in. medytacja uważności. W Polsce treningi uważności są nadal mało znane jednak w innych krajach europejskich, a także w USA są one bardzo popularne i wielokrotnie przepisywane przez lekarzy „na receptę”.
Jedną z dużych zalet i efektów ćwiczeń uważności jest obniżenie napięcia towarzyszącego nam w codzienności. Dzieje się to dzięki regularnej pracy z ciałem, myślami i emocjami. Przekłada się to na spokojniejsze i mądrzejsze funkcjonowanie w życiu codziennym, które po brzegi wypełnione jest zadaniami, obowiązkami i ogólnie pojętym pędem życia. Medytacja uważności pozwala m.in. spotykać się z tą codzienności w sposób, który nie będzie intensyfikował stresu, lecz będzie go znacząco obniżał dając nam tym samym przestrzeń niezbędną na świadome wybory i zadbanie o siebie w tym co wydarza się każdego dnia.
Kursem, który pozwala osiągnąć większy spokój umysłu w pędzącym świecie jest np. kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness – Based Stress Reduction). Dzięki ćwiczeniom wchodzącym w jego zakres można pracować m.in. ze swoim automatycznym pilotem, który często przejmuje kontrolę nad naszym życiem a także z „wędrującym umysłem”, który nieustannie ucieka do przeszłości lub przyszłości nie pozwalając nam tak naprawdę korzystać z czasu i możliwości, które pojawiają się w życiu każdego dnia i niemal w każdej chwili i doprowadzając do tego, że czujemy się nieszczęśliwi. Z zajęć korzystają zarówno osoby, które cierpią na różne choroby psychosomatyczne i pragną lepiej radzić sobie z zaistniałą sytuacja, a także wszyscy Ci, którzy borykają się w codzienności ze stresem i nie do końca mają pomysł na to jak radzić sobie z wyzwaniami w sposób dla nich wspierający i świadomy.
Przewlekły stres może mieć wpływ na powstawanie w naszym ciele stanów zapalnych i pojawianie się wielu poważnych chorób, w tym depresji czy choroby Parkinsona. Praca z trudnościami wyzwalającymi stres poprzez odpowiedni trening może okazać się dużym wsparciem w zapobieganiu lub lepszym radzeniu sobie z istniejącymi dolegliwościami.
Wszystkie teksty oraz nazwy niektórych warsztatów na tej stronie są autorstwa osób tworzących tę stronę. Uszanuj prawa autorskie (ustawa z dn. 4.02.1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych). Nie kopiuj i nie publikuj ich jako własne.
Kursy MBSR
Kursy MBSR
Kursy MBSR
Kursy MBSR
Kursy MBSR
SKANOWANIE CIAŁA
Aczaan Buddhadasa rzekł „Nie róbcie niczego, co by odwodziło Was od własnego ciała”. Zgadzam się z tym. Bo ciało to dar, przez który wyraża się nasze życie. Od dzisiaj w Koszyczku uważności skanowanie ciała - sposób na życzliwe spotykanie się z ciałem :)
WieloBarwność zawarta w 61 sekundach z życia wziętych
Stress reduction correlates with structural changes in the amygdala.