“Uważność jest szczególnym stosunkiem
do doświadczenia lub sposobem pojmowania życia, który zmniejsza cierpienie i czyni życie bogatym oraz pełnym treści”
"Życie można znaleźć w chwili obecnej,
jeśli więc nie zjawisz się tam,
przegapisz swoje spotkanie z życiem".
"Istotą szczęścia jest bycie tym,
kim jest się naprawdę".
"W wyciszeniu, dusza znajduje lepiej oświetloną drogę, a to co ulotne i złudne, ukazuje się z krystaliczną jasnością”.
"Cały czas masz tę moc. Musisz tylko się wyciszyć, żeby ją odnaleźć. A gdy to się stanie, wejdziesz na drogę do odnalezienia najpełniejszej manifestacji swojego ja".
"Tajemnicę sztuki życia, sekret wszystkich sukcesów i szczęścia, można ująć w trzech słowach: jedność z życiem. Być jednością z życiem to być jednością z Teraz. Rozumiesz wtedy, że to nie ty żyjesz swoim życiem, lecz życie żyje tobą. Życie jest tancerzem, a ty tańcem".
Mindfullness pomaga ludziom wykorzystywać każdą chwilę życia. Sposobem na uzyskanie takiego stanu świadomości własnego umysłu jest medytacja uważności, czyli nowatorska, wciąż mało znana w Polsce, choć popularna za Oceanem, technika poprawy własnej sfery mentalnej, którą rozwijać należy przez regularne ćwiczenia. Została ona opracowana na przełomie lat 70. oraz 80. w USA.
Głównym celem ćwiczenia uważności jest trening redukcji napięcia, który przekłada się na spokojnie funkcjonowanie w życiu codziennym, pełnym napięć związanych z pracą czy pędem życia. Medytacja uważności to metoda pozwalająca znaleźć wyciszenie, które przełoży się na lepsze wykorzystanie każdej chwili i skupienie się na wykorzystaniu danego momentu i odrzuceniu własnych słabości.
Kursem, który pozwala osiągnąć spokój umysłowy, jest MBSR. Dzięki ćwiczeniom wchodzącym w zakres tego kursu można pracować nad korektą szeregu automatycznych, rutynowych zachowań w naszym życiu, które nie pozwalają nam korzystać z czasu i możliwości, które są nam dane każdego dnia. Korzystają z tego zarówno osoby, które ze względu na problemy fizyczne przeżywają chwile słabości mentalnej, ale także ludzie mający na co dzień kłopoty z radzeniem sobie ze stresem i redukcją napięcia nerwowego.
Przewlekły stres oraz napięcie układu nerwowego może mieć wpływ na wiele poważnych chorób, w tym depresji czy choroby Parkinsona. Redukcja tych negatywnych stanów poprzez odpowiedni trening może pomóc zapobiec rozwojowi dolegliwości.
Wszystkie teksty oraz nazwy niektórych warsztatów na tej stronie są autorstwa osób tworzących tę stronę. Uszanuj prawa autorskie (ustawa z dn. 4.02.1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych). Nie kopiuj i nie publikuj ich jako własne.
Kursy MBSR
Kursy MBSR
Kursy MBSR
Ethics, meditation and wisdom: finding balance in a changing world
Kursy MBSR
Do widzenia. Dzień dobry.
"Oddech, który zwraca życie"
Spotkanie z Morzem Egejskim