“Uważność jest szczególnym stosunkiem
do doświadczenia lub sposobem pojmowania życia, który zmniejsza cierpienie i czyni życie bogatym oraz pełnym treści”
"Życie można znaleźć w chwili obecnej,
jeśli więc nie zjawisz się tam,
przegapisz swoje spotkanie z życiem".
"Istotą szczęścia jest bycie tym,
kim jest się naprawdę".
"W wyciszeniu, dusza znajduje lepiej oświetloną drogę, a to co ulotne i złudne, ukazuje się z krystaliczną jasnością”.
"Cały czas masz tę moc. Musisz tylko się wyciszyć, żeby ją odnaleźć. A gdy to się stanie, wejdziesz na drogę do odnalezienia najpełniejszej manifestacji swojego ja".
"Tajemnicę sztuki życia, sekret wszystkich sukcesów i szczęścia, można ująć w trzech słowach: jedność z życiem. Być jednością z życiem to być jednością z Teraz. Rozumiesz wtedy, że to nie ty żyjesz swoim życiem, lecz życie żyje tobą. Życie jest tancerzem, a ty tańcem".
Mindfulness wspiera ludzi w zauważaniu całego potencjału i różnorodności każdej chwili życia. Sposobem na rozwijanie i pielęgnowanie w sobie takiego stanu świadomości jest m.in. medytacja uważności. W Polsce treningi uważności są nadal mało znane jednak w innych krajach europejskich, a także w USA są one bardzo popularne i wielokrotnie przepisywane przez lekarzy „na receptę”.
Jedną z dużych zalet i efektów ćwiczeń uważności jest obniżenie napięcia towarzyszącego nam w codzienności. Dzieje się to dzięki regularnej pracy z ciałem, myślami i emocjami. Przekłada się to na spokojniejsze i mądrzejsze funkcjonowanie w życiu codziennym, które po brzegi wypełnione jest zadaniami, obowiązkami i ogólnie pojętym pędem życia. Medytacja uważności pozwala m.in. spotykać się z tą codzienności w sposób, który nie będzie intensyfikował stresu, lecz będzie go znacząco obniżał dając nam tym samym przestrzeń niezbędną na świadome wybory i zadbanie o siebie w tym co wydarza się każdego dnia.
Kursem, który pozwala osiągnąć większy spokój umysłu w pędzącym świecie jest np. kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness – Based Stress Reduction). Dzięki ćwiczeniom wchodzącym w jego zakres można pracować m.in. ze swoim automatycznym pilotem, który często przejmuje kontrolę nad naszym życiem a także z „wędrującym umysłem”, który nieustannie ucieka do przeszłości lub przyszłości nie pozwalając nam tak naprawdę korzystać z czasu i możliwości, które pojawiają się w życiu każdego dnia i niemal w każdej chwili i doprowadzając do tego, że czujemy się nieszczęśliwi. Z zajęć korzystają zarówno osoby, które cierpią na różne choroby psychosomatyczne i pragną lepiej radzić sobie z zaistniałą sytuacja, a także wszyscy Ci, którzy borykają się w codzienności ze stresem i nie do końca mają pomysł na to jak radzić sobie z wyzwaniami w sposób dla nich wspierający i świadomy.
Przewlekły stres może mieć wpływ na powstawanie w naszym ciele stanów zapalnych i pojawianie się wielu poważnych chorób, w tym depresji czy choroby Parkinsona. Praca z trudnościami wyzwalającymi stres poprzez odpowiedni trening może okazać się dużym wsparciem w zapobieganiu lub lepszym radzeniu sobie z istniejącymi dolegliwościami.
Wszystkie teksty oraz nazwy niektórych warsztatów na tej stronie są autorstwa osób tworzących tę stronę. Uszanuj prawa autorskie (ustawa z dn. 4.02.1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych). Nie kopiuj i nie publikuj ich jako własne.
Kursy MBSR
SKANOWANIE CIAŁA
Aczaan Buddhadasa rzekł „Nie róbcie niczego, co by odwodziło Was od własnego ciała”. Zgadzam się z tym. Bo ciało to dar, przez który wyraża się nasze życie. Od dzisiaj w Koszyczku uważności skanowanie ciała - sposób na życzliwe spotykanie się z ciałem :)
Kursy MBSR
WieloBarwność zawarta w 61 sekundach z życia wziętych
Stress reduction correlates with structural changes in the amygdala.
Kursy MBSR
Ethics, meditation and wisdom: finding balance in a changing world
Kursy MBSR