Witaj na stronie Mindfulness Polska - Uważność zaczyna się tu i teraz.

Mindfulness wspiera ludzi w zauważaniu całego potencjału i różnorodności każdej chwili życia. Sposobem na rozwijanie i pielęgnowanie w sobie takiego stanu świadomości jest m.in. medytacja uważności. W Polsce treningi uważności są nadal mało znane jednak w innych krajach europejskich, a także w USA są one bardzo popularne i wielokrotnie przepisywane przez lekarzy „na receptę”.

REDUKCJA STRESU

Jedną z dużych zalet i efektów ćwiczeń uważności jest obniżenie napięcia towarzyszącego nam w codzienności. Dzieje się to dzięki regularnej pracy z ciałem, myślami i emocjami. Przekłada się to na spokojniejsze i mądrzejsze funkcjonowanie w życiu codziennym, które po brzegi wypełnione jest zadaniami, obowiązkami i ogólnie pojętym pędem życia. Medytacja uważności pozwala m.in. spotykać się z tą codzienności w sposób, który nie będzie intensyfikował stresu, lecz będzie go znacząco obniżał dając nam tym samym przestrzeń niezbędną na świadome wybory i zadbanie o siebie w tym co wydarza się każdego dnia.

MBSR

Kursem, który pozwala osiągnąć większy spokój umysłu w pędzącym świecie jest np. kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness – Based Stress Reduction). Dzięki ćwiczeniom wchodzącym w jego zakres można pracować m.in. ze swoim automatycznym pilotem, który często przejmuje kontrolę nad naszym życiem a także z „wędrującym umysłem”, który nieustannie ucieka do przeszłości lub przyszłości nie pozwalając nam tak naprawdę korzystać z czasu i możliwości, które pojawiają się w życiu każdego dnia i niemal w każdej chwili i doprowadzając do tego, że czujemy się nieszczęśliwi. Z zajęć korzystają zarówno osoby, które cierpią na różne choroby psychosomatyczne i pragną lepiej radzić sobie z zaistniałą sytuacja, a także wszyscy Ci, którzy borykają się w codzienności ze stresem i nie do końca mają pomysł na to jak radzić sobie z wyzwaniami w sposób dla nich wspierający i świadomy.

PROFILAKTYKA

Przewlekły stres może mieć wpływ na powstawanie w naszym ciele stanów zapalnych i pojawianie się wielu poważnych chorób, w tym depresji czy choroby Parkinsona. Praca z trudnościami wyzwalającymi stres poprzez odpowiedni trening może okazać się dużym wsparciem w zapobieganiu lub lepszym radzeniu sobie z istniejącymi dolegliwościami.