Mindfulness Polska
Mindfulness Polska
Wróć

Artykuły (Internet & Gazety)

In Pain? Try This Mindfulness Exercise
Mindful
Christaine Wolf

Każdemu z nas zdarza się odczuwać co jakiś czas dyskomfort, coś nieprzyjemnego, co nawykowo nazywamy słowem "ból". W publikacji "In Pain? Try This Mindfulness Exercise" Christaine Wolf przedstawia sposób, w jaki możemy obserwować realnie istniejące wrażenie fizyczne, które kryje się pod konstruktem myślowym pt. "ból":

P - "putting kindess toward self and others"

= kierowanie ku sobie i innym życzliwości;

A - "allowing experience to be there, just as it is"

= pozwalanie doświadczeniu być takim jakie jest;

I - "inquiring with interest into physical sensations, emotions and thoughts"

= obserwowanie fizycznych odczuć płynących z ciała, obserwowanie emocji i myśli;

N - "not identyfing with the pain; stop asking "Why is it happening to me" Instead, remember it's a natural process

= nie identyfikowanie się z bólem, zaprzestanie zadawania pytania "Dlaczego mnie to spotkało"? Zamiast tego pamiętanie, że to naturalna część życia.


Nie zawsze łatwo jest w taki sposób potraktować silne i często nieprzyjemne wrażenie. Ważne jest jednak aby, kierując się uważnością i świadomością podejmować mądre decyzje - raz będzie to oznaczało wzięcie tabletki przeciwbólowej, innym razem aby "ból minął wystarczy napić się wody a jeszcze innym razem najlepszym rozwiązaniem będzie zrobienie ćwiczenia PAIN.

tłum. Agnieszka Guzicka

Wróć
Szanowny Użytkowniku,
Zanim zamkniesz to okno, prosimy o przeczytanie tej informacji. Prosimy w niej o Twoją dobrowolną zgodę na przetwarzanie przez nas Twoich danych osobowych - więcej na temat RODO i naszej polityki prywatności.
Jeśli akceptujesz powyższe - kliknij - ZGADZAM SIĘ
Możesz też odmówić zgody - prosimy wówczas o opuszczenie naszej strony.
DZWONECZEK UWAŻNOŚCI
Dzwoneczek Uważności to newsletter, w którym chcemy dzielić się z Tobą tym co nas inspiruje oraz zachwyca w mindfulness - uważności. Pojawia się nieregularnie. Jeżeli chciałabyś/chciałbyś go otrzymywać zapisz się podając swój adres mailowy.
KONTAKT@MINDFULNESSPOLSKA.PL
TEL: +48 606 699 106
BĄDŹMY W KONTAKCIE
ZOSTAW WIADOMOŚĆ
Zostaw wiadomość a odpiszemy najszybciej jak to będzie możliwe. Dziękujemy
* pola wymagane
Do góry